nie jem

Ja piję duużo mleka, i to nie ze sklepu, tylko prosto od krowy, gotowane :) i sram max. 1 raz dziennie... jem 5 posiłków, czyli dużo, czy to aby nie za mało sram? :D

czy jest mozliwe na takiej zmianie diety totalne oslabienie? ja nie mam na nic sily, na silowni dzisiaj czulam taka niemoc jak nigdy. co to jest? przeciez jem duzo

Tak czy inaczej muszę zmniejszyć ilość kalorii, i zwiększyć aktywność fizyczną. Oczywiście wolałabym jakąś jasno sprecyzowaną dietę której mogłabym się trzymać, zamiast codziennie się zastanawiać co zjeść. Po pracy wracam tak głodna że nie zastanawiam się co jem i ile, byle dużo Dzięki za Wasze rady, napewno któreś zastosuję... Jak po 2 tyg nie [...]

No to jak na spowiedzi: wiek 28 , wzrost 168, waga 58. Diety jako takiej nie stosowalam staram sie zdrowo odzywiac jem duzo owocow jakies warzywka co prawda nie przepadam za nimi, duzo jogurtow bo je uwielbiam, ryz, z miesa tylko drob, ziemniakow i pieczywa staram sie nie jesc od czasu do czasu jakis slodycz.Ogolnie moja budowa to typ tak zwanej [...]

Ale zrozum . Ja niechce mieć takiej ograniczonej diety , tylko jeść normalenie jak jem po prostu zdrowo i dostarczać mojemu organizmowi potrzebne ww , b , t .Chodzi mi o trening , jeśli nie jest dla mnie odpowiedni siłowy , to chociaz powiedz jaki jest dla mnie dobry , i czy ten siłowy ułożyłem dobrze .

o kochany, ja bialkowa odzywke po treningu zawsze pije, , bo inaczej nic bym nie zjadla Chociaz jak mi wszytsko wisi to sobie jem tosta z dzemem

Ja sie glodem nie przejmuje,zawsze mowie jem po to zeby zyc a nie zyje zeby jesc jak wiekszosc.

Jeśli jesz takie porcje jak przez 2dni fotki wrzucałeś, a jesz co godzinę (albo i niecałą godzinę) - to kalorie raczej podbiłeś :-) Nie no jem mniej inaczej przecież waga by nie spadała Dwie filmowe migawki z dzisiejszego treningu https://www.youtube.com/watch?v=oJg7jfI7ki0 https://www.youtube.com/watch?v=pGsKHC5N_og

dzięki :) z całą pewnością spróbuje... mam nadzieje że jednak nie przybiorę na masie mięśniowej, podobają mi się bardzo delikatnie zarysowane u kobiet- chcę pozbyć się tłuszczu z tej właśnie partii . Mam już i tak bardzo wąskie biodra i diety typowo odchudzające jeszcze mi je pomniejszają - podobnie jak biust. Dlatego staram się pilnować tego co [...]

[...] jak przyjmuję kreatynkę po treningu razem z carbo to czy muszę jeszcze dorzucać jakieś węgle? 2. Rano jak biorę kreatynę, to ile gdzieś tak węgli dorzucić? 3. Czy w porządku jest, że biorę kretkę a 30 minut później jem śniadanko? Moze lepiej wstać wcześniej i śniadanko zjeść trochę później? Mam nadzieję że tym razem nic nie namotałem. :) rikardo

O slbie to ja moge powiedzieć tyle że jem wszystko i ciągle.Staram sie jeść dużo białka.Mam trening na mase.No i właśnie jutro chcę kupić jakiegoś suplementa i nie wiem czy gainer da mi coś,bo strasznie ciężko mi masa idzie.To jak?Kupić mass gain hi-teca za 74 zł 3 kg?? i zjeść w miecha ?? vox

Zawsze rano pije wode z miodem nadczo na uodpornienie. Teraz jak jem l-glutamine to po prostu wsypuje do tej wody z miodem 5g l-glutaminy i wypijam. Moze tak byc? Miod nie przeszkadza w chlanianiu l-glutaminy, czy lepiej z sama woda pic? Demon3

"Masz jednak rację, zimą łatwiej o masę ponieważ mamy wtedy mniejszą aktywność fizyczną niż latem" Nie widzisz chłopie co on pisze, on uważa, że w lato bardziej cie podleje. Tak jak pisali, w lato więszka aktywność fizyczna, nie siedzisz w domu itp. Teraz jak z miesiąc jest ciepło spadło mi z 1 cm sadła z brzucha, jem to co jadłem, [...]

co do apetytu - nie czuję jakiegoś skoku na +, ale zaznaczam że ja nigdy nie miałem kłopotu z wrzucaniem szamki, jem dużo, co 2,5 - 3 h, po godzinie od posiłku już bym coś wszamał)) nie wyobrażam sobie jakby miało się pogłębić moje obżarstwo, istny przeciąg w lodówie by był)))

czuję że nabita jest, druga sprawa że łapy mi zawsze rosły jak na drożdżach, gorzej z klatą, swoje robi też dołożenie jeszcze jednego posiłku, kilogram kurzego cyca jem dziennie, 6 posiłków zamiast 5 przed cyklonem, ponad 300 gr białka, dieta daje swoje, 2,5 to jest nie osiągalne, nie wierzę w taki progres, myślę że dobrze będzie jak przytyram po [...]

pedro dobry tekst, nie pije do odciecia, hehe.. ja nie moge jednego browca zmiescic, ale dzis folguje i jem lody i kilka biszkoptów. dostalem od mamusi pieczen z indyka, przed chwila usmazyl sie schabik, jutro robie zarelko na pon i wt, panowie, weekend!;)

Fakju! Nie dam ogóra! Ja na szczęście nie wierzę we wróżki i jem jutro sztejki do oporu /-)_

ja uzywam tluszczu jem tyle, aby nie odczuwac glodu, chyba ze mowisz o glodzie tzw uzaleznieniowym np. od slodyczy taki glod przemija z czasem na diecie niskoww (pomocne tez sa dni z wieksza ilosci ww (ladowania)) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

hehe,no tak :"chociaż spróbuj" Eh problem jest,bo moj pogląd na jedzenie jest juz tak wypaczony przez ano-bulo klimaty,ze ja juz kompletnie sie zatraciłam i nie wiem co z czym,kiedy i jak.Zalezy mi na tym,zeby jesc w miare "normalnie" tzn,zebym potem nie dostawała kompulsji,ktore mnie tez mocno męczyły Charon- w takim razie [...]

Witam. Zdj byly robione w domu lecz cwicze w normalnym klubie co do nog to je tez cwicze niestety zdj nie posiadam. Diety nie trzymam jem co popadnie... Od wrzesnia startuje z dieta.